天然のコルセットを筋肉で作る方法！
おはようございます。おおみち腰痛専門整体院 院長の大道と申します。
今日は腰痛とヘルニアを治す体幹作り今回は非常に重要な所になっていますので、最後までご覧になって頂ければと思います。
ざっくり簡単に言うと腰のくびれを作る事が重要になってきます。
腰の腹横筋鍛える事によってコルセット効果が生まれることになります。
それと同時に体脂肪率を減らしていき腰回りの負担を減らしていく事になるんですね。
よくシックスパックを聞くと思いますが、あの体を作るのは本当に大変なイメージがあると思いますが実は腹直筋〔お腹の筋肉）をしっかり筋トレしなくてもいいのです。どちらかと言えば、体脂肪率を減らしていったほうが早くなります。
腹横筋で腰に対して内圧をかけていき腹直筋で安定感を出してあげると腰に負担がものすごく少なくなっていきます。
痛みも減らしつつ体幹も鍛える事ができるのでもしこのような症状でお悩みの場合は一度ご連絡頂ければと思います。
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございました。
